Akne Tedavinde Beslenme

Akne problemi yaşıyorsanız yalnız değilsiniz. Akne, 11-30 yaş arası bireylerin %80 inde görülen bir etkidir.
Özellikle yetişkinlerde çıkan akneler, hormonal akne dediğimiz, birkaç sebepten dolayı oluşmaktadır. Bunlar; bakteri, genetik, stres seviyesi ve beslenmedir.
Bu durum ilaç tedavisi, yaşam tarzı değişikliği ve beslenme tarzındaki değişim semptomların gözükmesini azaltırlar.

Akne İçin En İyi Beslenme Yöntemi Nedir?

Hangi besinleri yemeli ? Hangi besinleri yemekten kaçınmalıyız?

1-GLİSEMİK İNDEKSİ DÜŞÜK BESİNLER
Glisemik indeks kan şekerini yavaş veya hızlı yükselten yiyeceklerin derecelendirilmesine denir. Glisemik indeksi düşük besinler tüketmek akne oluşumunun azalmasına yardımcı olur.
Glisemik indeksi yüksek olan yiyecekler; beyaz ekmek, şeker, şekerli yiyecekler, beyaz pirin, CİPS, KOLA, PAKETLİ YİYECEKLERİ tüketmek akne ye neden olabilmektedir.

2- SÜT ÜRÜNLERİ (WHEY PROTEİN)
Yapılan birçok çalışmada süt ve süt ürünleri tüketiminin(whey protein) akne oluşumu tetiklemekte olduğu gözlemlenmiştir. Yani bir miktar bu besin grubunu sınırlandırmak durumundayız.

3-YEŞİL ÇAY
Anti oksidant içeriğinden akne oluşumunu engellemeye yardımcı bir çay olma niteliğindedir.

4-D VİTAMİNİ
Çalışmalar, akne gözlemlenen bireylerde D vitamini düşüklüğü görüldüğü ve D vitamini düşüklüğü olmayan bireylere göre daha fazla akne semptomu olduğu gözlemlenmiştir. Eğer akne problemi yaşıyorsanız D vitamini seviyenize baktırmanızda fayda var.

5-BESİN İÇERİĞİ YÜKSEK GIDALAR
Akne tedavisinde en dikkat edilmesi gereken yiyecekler. Özellikle Çok Yağlı Besinlerin Tüketilmemesi CİPSLERİN, YAĞLI KIZARTMALARIN VE YAĞLI TÜM YİYECEKLERİN SINIRLANDIRILMASI GEREKMEKTEDİR.
6-MEYVE VE SEBZELER
Meyve ve sebzeler günlük tüketilmesi gereken ve lif açısından gerekli besin gruplarımızdandır.
C vitamini yüksek gıdalar CİLT için destekleyici ve gerekli antioksidanlar içermektedir.

Bize Yorum Yaz

× WhatsApp Destek Hattımız